嗓子，作為配音員的“武器”，是我們進(jìn)行聲音工作的重中之重，只有保護(hù)好自己的嗓子，才能維持一個(gè)穩(wěn)定的聲音狀態(tài)，更好地投入到配音工作中，實(shí)現(xiàn)更大的創(chuàng)造價(jià)值。

因此，今天小編要和大家分享的就是一份科學(xué)的護(hù)嗓指南，快來(lái)查收吧！

傷嗓行為

1、不健康的生活習(xí)慣。在飲食上，過(guò)冰的食物會(huì)產(chǎn)生喉部肌肉的收縮和血管痙攣；一些辛辣刺激性的食物也很容易造成咽喉充血腫痛，影響發(fā)音。日常生活中，抽煙、喝酒等行為都會(huì)對(duì)嗓子造成極大的危害。香煙中的尼古丁很容易讓嗓子干澀，酒水中的乙醇也會(huì)刺激咽喉，不利于保護(hù)我們的嗓子。

2、錯(cuò)誤的用嗓習(xí)慣。過(guò)度用嗓、頻繁清嗓等都是錯(cuò)誤的用嗓行為。長(zhǎng)時(shí)間的配音發(fā)聲以及疲憊或感冒時(shí)的過(guò)度用嗓會(huì)讓發(fā)音器官疲勞，從而對(duì)聲帶造成損傷，不利于嗓子的健康。當(dāng)我們清嗓時(shí)，氣流會(huì)猛烈地振動(dòng)聲帶，因而，若是頻繁清嗓很容易導(dǎo)致聲帶受損。

護(hù)嗓指南

1、發(fā)聲方式要合理。堅(jiān)持正確的發(fā)音方法是保護(hù)嗓子的基本原則。同時(shí)，適量發(fā)聲也尤為重要，要避免過(guò)強(qiáng)過(guò)大的發(fā)聲，不能超出聲帶的承受能力。配音時(shí)，我們要在不斷學(xué)習(xí)中，糾正錯(cuò)誤的發(fā)音方法，堅(jiān)持科學(xué)發(fā)聲。可以用以下幾個(gè)方法來(lái)進(jìn)行科學(xué)的保護(hù)練習(xí)。

• 吹唇練習(xí)

將上下嘴唇噘起來(lái)，放松，用氣把唇吹得顫動(dòng)起來(lái)。注意氣息要深，要控制，不要用力過(guò)猛，過(guò)猛會(huì)使頭腦發(fā)暈。這一練習(xí)可以鍛煉我們的氣息和肺活量。

•  哼鳴練習(xí)
  

“哼”是我們生活中常見(jiàn)的動(dòng)作，就是在發(fā)聲的時(shí)候，雙唇微微閉攏，讓喉肌保持放松的狀態(tài)，然后用微弱的氣流發(fā)出單純的哼鳴聲。這樣能夠放松聲帶，避免后續(xù)發(fā)聲時(shí)因過(guò)度緊繃而造成傷害。

•  持續(xù)發(fā)氣泡音

充分放松喉頭，保持面部，胸部松弛，口腔呈打哈欠狀，由胸部緩緩升起一股微弱的氣流，到達(dá)喉部時(shí)聲帶產(chǎn)生振動(dòng)，被動(dòng)地發(fā)出很低的斷續(xù)的“啊”聲。持續(xù)發(fā)出氣泡音能夠按摩我們的聲帶，避免勞損。

2、生活習(xí)慣勤養(yǎng)好。聲帶作為人體的器官之一，提高自身的素質(zhì)對(duì)其也有十分重要的影響。平日里可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，但要注意運(yùn)動(dòng)的力量和頻率都不要過(guò)多過(guò)快，否則會(huì)適得其反。其次就是要保證良好的作息時(shí)間。睡眠不足會(huì)使聲帶調(diào)節(jié)不靈，產(chǎn)生疲勞感。平常我們要盡量少熬夜，早睡早起，在保持自身良好身體狀態(tài)的同時(shí)，要維持好嗓子的狀態(tài)。

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