2012-06-21
來源：聲動傳媒 配音網
標簽：鄭伊健 池州 健身 配音 工作室 個唱 準備
瀏覽（3261）
鄭伊健即將于8月24日-26日在紅館舉辦“Light and Shadow光和影”演唱會。在2009年到2012年短短四年間，這已是他第三度在紅館臺上開個唱。他原定于今年紅館演唱會僅兩場，但由于內部優(yōu)先訂購早已爆滿，而不得不決定再加多一場。鄭伊健的號召力依然強勁。
說起鄭伊健，古惑仔“浩南哥”的魅力一定攝人心魄、深入人心，以至于二十多年過去了，大家依然忘不了他在電影中的酷。但鄭伊健說那些僅僅是電影中的他，“你平時到的我是不一樣的”。八月的紅館個唱以“光和影”為主題，鄭伊健說要將自己“天秤座”的兩面性格展現(xiàn)給大家，“以往演唱會，有很多電影(角色形象)在里面，就像在戲里樣，很酷。這次我希望將平時生活中的鄭伊健放在臺上。鄭伊健‘光’的一面是陽光、親民，這次舞臺設計的布景會很大自然，希望能與歌迷溝通多一些；而‘影’還是會保持影中神秘、很酷的形象。”
演唱會開始進入倒計時，鄭伊健早已啟動密集式訓練為演唱會備戰(zhàn)。近日，南都記者去到健身房貼身跟拍鄭伊健做運動的過程。透過伊健認真健身的畫面，我們可率先感受下
“浩南哥”陽光親民的一面。
Step1
健身前先吃個飯
時間：4：30PM -5：00PM
地點：香港九龍尖沙咀山林道文華雞飯餐廳
鄭伊健平日鍛煉的健身房位于山林道。這天，他與健身教練M ichael約了五點半做運動。由于這次演唱會要求鄭伊健身形要比上一次個唱更瘦，所以他最近已啟動“減肥健”計劃，要靠飲食和運動健康瘦身。正值“瘦身”期，鄭伊健在飲食方面自然要收斂，每天的晚餐不能超過五點鐘，所以健身前，他來到健身房附近一間吃海南雞飯的小餐廳，了一杯冰凍的珍珠奶茶和一個海南雞飯。乍一看，菜式飯樣和常人無異，其實也有大不同，他碟子里盛的一定是“去油白飯”，而且不準吃雞皮！
鄭伊健的餐單
原則：不吃油膩、煎炸食物和甜品；五點鐘之后不可以吃碳水化合物(淀粉質食物)。
明星教練
介紹健身流程
鄭伊健的健身教練叫做Michael Chan，兩人從1998年開始合作。他透露，鄭伊健每次訓練都會保持一個半鐘頭，每塊肌肉都需要鍛煉到。他也向南都記者介紹了鄭伊健一般健身流程。他表示，藝人健身最主要的功能是練習體能及瘦身，所以不會安排太多力量運動，需要多做帶氧運動如跑步、踩單車等。
另外，Michael還同時強調，藝人要減肥瘦身，除了運動之余，一定要配合“減食”。在飲食方面，他也會給予鄭伊健一定的指導，“不要吃油膩煎炸東西和甜品。五點鐘之就不可以吃碳水化合物(淀粉質食物)。下午健身完畢兩三個鐘頭之后，可以進食肉和菜。”
Step2
正式訓練，“一把年紀”也淘氣
時間：5：30PM -7：00PM
地點：山林道Michael Studio
健身房大約1500平方尺，不大的空間內放置了跑步機、斯密斯架、復合式腹肌訓練儀、練習靶、啞鈴等多樣健身器材。為了讓我們直觀地感受一次健身課程的完整過程，鄭健與健身教練Michael很配合地將場地內所有的項目都做了一遍。別以為是“健身探班”，所以主角只需擺拍、有得偷懶，他還實實在在規(guī)范地做了每一個項目。
“活潑、可愛、貪玩、陽光！”鄭伊健雖然自嘲“一把年紀”，但是他身邊的朋友卻是這樣向南都記者描述生活中的他。這次在健身房，鄭伊健也顯露了“淘氣”的一面，如在做A項目時，教練告訴南都記者“這是練習腹肌的”，而在辛苦做運動的他不忘插嘴一句“其實是練膊頭肌的”，做B項目時，教練說著是練胸肌的，舉著20kg重量的他要說這是練腹肌的”……他總是要和教練唱唱反調。
進入演唱會備戰(zhàn)階段，健身運動對于鄭伊健來說十分重要。他透露，一周的健身次數(shù)不可多也不可少，每周平均鍛煉三次，最好是隔天運動。而平日的健身也不會所有項目做，要視乎當天的體能狀況。在一輪力量練習和有氧運動之后，鄭伊健忍不住大呼辛苦，“練習完這次，一個禮拜都不用來了。我吃的海南雞飯都要嘔出來了。”
小插曲
健身房里撞老友，互相揶揄“婚事”
享受過美味晚餐，再歇息大半個鐘頭，鄭伊健便帶領我們來到一間裝潢超酷的健身房。一開門，映入眾人眼簾的是兩部跑步機，健身教練正在和一位“學員”練習中，而這位
學員居然是古巨基！入門即見圈中老友，自然少不了熱鬧寒暄一番。趁著鄭伊健進去換衣服的空當，古巨基開始向現(xiàn)場人士爆料“鄭伊健整天跟我提結婚的事。”
鄭伊健和蒙嘉慧、古巨基和女友Lorraine都是經常被媒體圈“催婚”的戀人。基仔率先“挑事”說婚事，鄭伊健自然不會放過他。于是，當兩人同時站在南都記者和鏡頭面前
時，有了以下對話。而因為考慮到鄭伊健在健身房有“拍攝”工作在身，古巨基提前結束了當天的健身安排，換好衣服收拾好東西離開時，鄭伊健笑言要送好友出去，兩人依然拿
對方婚事開玩笑。
演唱會備戰(zhàn)List
一場演唱會 ，需要進行長達幾個月的準備。除了健身，他們還會忙些什么？
6月
訪問宣傳
6月-8月
健身減肥
6月-8月
練歌、記歌詞
6月下旬
演唱會主題曲錄音
7月-8月
排舞
6月-8月
舞臺設計、服裝造型、試衫
8月24日前
演唱會彩排
